「禁煙するには、吸いたい気持ちを我慢することが大事だ」このように思っている人は多いのではないでしょうか？
でもそのような我慢の禁煙でうまくいく人はほとんどいないのです。
それでは、どのような禁煙方法が良いのでしょうか？この記事では、我慢の禁煙でない方法を提案したいと思います。
「意志が弱いからタバコが止められない」このように思っている人は多いのではないでしょうか？
たしかにタバコを止めるには、最初に止めようとする意思は必要です。
しかし、禁煙を持続するにあたっては、我慢することに意思の力を使うのはうまくいかないのです。
タバコを吸うのが体に悪いことは今や常識となっています。害の話などは、もう聞き飽きたといわれる方も多いと思います。
そこで、今回はタバコの害の話ではなく、禁煙の効果・メリットについてご紹介します。
1. ガンのリスクがぐっと減り、突然死、早死にするリスクが減ります。
2. 酸素不足から解消され、細胞レベルで健康になり若返ります。
3. タバコ臭いと言われなくなります。
4. タバコ代がいらなくなり、お金がたまります。
不眠でお悩みではありませんか？
「日本人の5人に１人は不眠症で悩んでいる」だとか、「20-70代の男女の4割は不眠症の疑い」(MSD調査) という調査結果があるなど、実に多くの人が不眠に悩まされている様です。
私は以前、「不眠で悩む人に効く、10の基本的な習慣」という記事を書きました。6年前の記事ですが、スマホの普及などで内容に多少変更が必要になってきました。
そこで、今回はバージョンアップ版として「不眠で悩む人に効く、12の基本的習慣」についてご紹介します。
COPDは「シー・オー・ピー・ディー」と読み、日本語では、「慢性閉塞性肺疾患」と言います。
タバコによって、肺が壊れ、だんだんと息切れが進行し、酸素が必要となる病気です。他の症状としては咳と痰があります。
進行すると、酸素が足りない、要するに酸欠状態になります。
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